I żeby było sie do czego odnosic w przyszłości -polecam świetny artykuł Melanina powstaje w specjalnych komórkach zwanych melanocytami, które znajdują się w najgłębszej, podstawnej warstwie naskórka. Gromadzona jest ona w melanocytach w postaci ziarenek w takich specjalnych "zbiorniczkach" zwanych melanosomami. Melanina w tych [...]
Mimo, że nie jestem wielkim fanem Andersona i jako jeden z nielicznych zawsze bardzo lubiłem JJ, to nie ma co się oszukiwać że zestawienie JJ-Silva w niedalekiej przyszłości stawia automatycznie JJ w lepszej pozycji. Dużo młodszy, w swoim prime , większy JJ ma za sobą więcej atutów niż Silva. Dlatego szacun, jezeli Silva zgodzi się na tę walkę [...]
A dzięki Morales! Nie wiem jak to wyczułeś, ale właśnie dzisiaj ciotka przywiozła mi ze wsi spory zapas oleju lnianego. Także teraz na stałe zagości w moim jadłospisie, bo generalnie ciężko jest go dostać, albo się za słabo staram! Ale na szczęście w okresie Bożego Narodzenia pojawia się na straganach. Szczególnie pyszny jest z kaszą gryczaną. Co [...]
Dzięki Kamil za zdjęcia! Nie są one najlepszej jakości, ale co miały pokazać, to pokazały. Wiadomo, że jeszcze jest dużo do poprawki, ale na ten rok już starczy. Zapomniałem się jeszcze pomierzyć, żeby sprawdzić postępy. Jak tylko to zrobię to wrzucę. Istotne jest, że informację zwrotną dostałem od najważniejszych osób, więc motywacja jest i [...]
Siema Panowie! Miło mi, że pojawiły się jakieś nowe komentarze, szczególnie te od nowych osób. Dziękuję za wszystkie opinie i sądzę tak: najgorzej z tego wszystkiego wyszła... pozerka Fakt, że cały rok nie przypinałem nic i to od razu widać. Mam na to teraz 10 tygodni i położę na to mocny nacisk, bo wiem ile to daje. W związku z tym zaczynam od [...]
Siemka! Dawno się nie wpisywałem, a trochę się zmieniło. Generalnie powoli zaczyna być widoczny brak prawilnej regeneracji, więc krótko mówiąc chodzę podmęczony. Ranny posiłek bez węgli wprawia mnie w totalne otępienie, więc kontakt ze mną przed południem nie należy do najlepszych Ważę 79kg. Jutro możliwe jakieś zmiany, bo będę się przygotowywał [...]
I małe sprostowanie do sprostowania Tekst napisany przez niejakiego Piotra (lekarza zresztą), z innego forum poświęconego bieganiu (oni wiedzą, co to rozpieprzone stawy). "Co do Artresanu to małe wyjaśnienie. Wiedza medyczna swoją drogą ale stałe monitorowanie tematu to drugie. Naprawdę śledzę temat bardzo dokładnie. Na początku jak Artresan [...]
[...] Niestety nie mozena powiedziec tego o kobietach. Wiec jesli drogie Panie chcecie mowic o wlasnej samoobronie, czy to w kontekscie SW czy spb, to niestety musicie pokonac duzo wiecej blokad psychicznych i duzo wiecej wysilku wlozyc w wyszkolenie niz my male zuczki - faceci. Dlatego powtarzam: 1. W miejsca potencjalnie niebezpieczne udawac sie [...]
[...] sesja:)> conajmniej 4 razy w tygodniu spie po 10 godzin posilkow dokladnie nie rozpisze poniewaz nie mam jakiejs okreslonej diety nie mniej jednak jem bardzo duzo i zawsze jak mam na to ochote jem raczej zdrowo duzo jogurtow ,mleka , orzechow , produktow sojowych, piersi z kurczaka<conajmniej 2 razy w tyg>,duzo pije po [...]
Ashardon po części się z tobą zgadzam Adamek jest łasy a kasę i nie powinien się pchać w politykę... Ciężko jest lubić obecnego Górala od przejścia do HW stracił wielu kibiców. Z tego co można ostatnio przeczytać to jednak Tomek nie zakończy jeszcze kariery... Tak więc jakaś walka za dobre pieniądze w Polsce o pas POLSATU jest całkiem realna.... [...]
Nie poruwnuje uderzen czy chwytow lecz same style chwytane miedzy soba. Mozemy porownac kick z boksem lub thaiem a nie z judo, bo to odzielny rozdzial. Niestety to co trenujesz bedzie pozniej robil na zawodach czy w walce. Na dzien dzisiejszy w judo parter jest znikomy i idzie to w tym kierunku ze jest go coraz mniej. Kiedys bylo inaczej ale Judo [...]
To moja 2 dieta po kombinacjach na zmiany a treningu jeszcze nie zaznacyłem bo nie zacozłem go jeszcze ale w sumie trzeba zaznaczyć bo jak zacznie diete od kwietnia to odrazu pojde na siłownie Dziekuje ci bardzo za pomoc. Bardzo dużo dla mnie zrobiłeś już.
Ja myślałem jeszcze czasem o wołowinie lub cielęcinie. Wogóle jestem bardzo miesożerny np teraz pekluje w lodówce 3 kg łopatki zajmie to do 3 tyg max ewentualnie 2 tyg. tylko, że chce to potem gotować zamiast smarzyć mieso tylko w naturalnych przyprawach zadnych veget i takich specjałów. Jeszcze takie pytanie basne dodać jako trening aerobowy a [...]
[...] i dopiąłem diete w 100%. Myśle ze bez koksu tez by było takie rezultaty ..aczkolwiek...na ogromny plus poszła siła. Barki momentalnie z 60kg wskoczyły na 80kg etc.. Czuje duzo więcej powera. kolega między nogami też ogarnia i to bardzo dobrze :) Co myślicie aby do tego wszystkiego dołożyć mete balkan? no i jak długo mam jechać na tym propie? [...]
Paatik - to ćwiczenie było podstawowym ćwiczeniem na mięśnie brzucha od zarania kulturystyki. Zamach rękami wynika sam z siebie i pomaga spiąć mięśnie brzucha w górnej jego części. Opadając plecami na podłogę mimowolnie łokcie rozkładają mi się na boki i w drodze powrotnej zbliżają się do środka aby w końcu przy siadzie dotknąć ud. Ciało się [...]
[...] bo czulem pompe itp. prawda jest taka ze igf trzeba bic z dobra dawka saa i gh zeby efekt byl dobry, ja rozmawiałem z ludzmi ktorzy to biją nieraz. a prawda tez jest taka ze duzo lrudzi dostaje zdegradowany igf zanim trafi w ich ręce. na igf wchodze za 2tyg okolo wiec wtedy cos wiecej powiem. bycmoze nie dostane dobrego i nie bede mógl [...]
[...] szyji,przelyku,ze nie moglem nic jesc i 8 kg w plecy)niewiedzialem co mam zrobic,zadzwonilem do mojego ziomka mamy(lekarz)i przedstawilem jej cala sytuacje,powiedziala mi ze mam zaczac jasc duzo magnezu bo mam za***iste braki i faktycznie wziolem sie w garsc po 2tyg bylo juz oki.stary tylko ci powiem. CO CIE NIE ZABIJE TO CIE WZMOCNI.
Czesc wszystkim! Od dzis bede czynnie udzielal sie na forum i w miare mozliwosci (przygotowania do MP pochlaniają duzo czasu) odpowiadal na nurtujące was pytania. 2lata temu wygralem Debiuty PZKFiTS. Zrobilem dobrą forme ale moja suplementacja opierala sie jedynie na bialku i sporadycznie glutamine. W zeszlym roku na MP'05 prezentowalem wiekszą [...]
no to zacznijmy od diety albo się jej trzymasz albo nie i albo podjadamy albo nie można zrobic raz na tydzień odpust ale nie codziennie coś podjadać moja propozycja białko 2,3g ww 3g tłuszcze 1,2g bez żadnych plusów i minusów śniadanie: WPC, mleko, płatki owsiane, orzechy II i III posiłek to są kanapeczki z chleba razowego, wędliny z [...]
dzisiaj prierwszy raz sprobowalem aakg na wstepie dodam ze dzisiaj mialem pierwszy trening po chorobie 2 tyg jechalem na antybiotykach :( podchodzilem sceptycznie do tego srodka i tu moje zdziwnie totalna pompa duzo wiecej energi i wytrzymalosci i to po pierwszej dawce juz sie nie umiem doczekac co bedzie za dni pare hehe
UFC 162: Silva vs. Weidman - 6 lipca!
